一、行程概览与交通方式
出发地：衢州常山
目的地：云南香格里拉（迪庆藏族自治州）
建议时长：6-8天
核心交通：
- 常山→杭州/上海：高铁至杭州东站（约2小时）或上海虹桥站（约3小时）
- 飞机：从杭州萧山机场或上海浦东机场直飞昆明长水机场（约3小时），转飞迪庆香格里拉机场（约1小时）
- 备选方案：飞抵丽江三义机场后，乘旅游专线车至香格里拉（车程约3小时）
二、详细行程安排
Day 1：出发与抵达适应
- 上午：常山乘高铁至杭州/上海，转机场线
- 下午：飞抵香格里拉，入住独克宗古城附近酒店
- 晚上：轻量活动，适应海拔（3300米），品尝牦牛火锅
Day 2：古城文化与宗教探索
- 上午：参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），拍摄晨雾金顶
- 下午：独克宗古城漫步，转动世界最大转经筒，参观唐卡画院
- 晚上：藏民家访体验歌舞与酥油茶制作
Day 3：自然秘境之旅
- 全天：普达措国家公园（属都湖、碧塔海徒步），建议携带氧气瓶
- 傍晚：返回古城，体验藏药浴缓解疲劳
Day 4：峡谷与村落探秘
- 上午：前往巴拉格宗大峡谷，观雪山峡谷奇观
- 下午：探访尼西村，体验黑陶制作技艺
- 晚上：入住秘境民宿，观高原星空
Day 5：深度文化体验
- 上午：参观印经院，了解藏文化传承
- 下午：纳帕海依拉草原骑马，季节性观鸟
- 晚上：学习制作糌粑，参加篝火晚会
Day 6：返程或延伸行程
- 方案A：香格里拉飞返杭州/上海，高铁回常山
- 方案B：延伸至梅里雪山（需增加2-3天）
三、实用贴士
高原适应：
- 抵达首日避免洗澡、饮酒
- 备好红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖口服液
- 行动放缓，保持心态平和
必备物品：
- 防晒三件套：高倍防晒霜、墨镜、宽檐帽
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防水鞋（昼夜温差大）
- 证件：身份证、学生证（景区优惠）
美食推荐：
- 藏式特色：酥油茶、青稞饼、牦牛酸奶、琵琶肉
- 尼西土锅鸡（非物质文化遗产）
预算参考（人均）：
- 交通：往返机票1500-2500元（视季节）
- 住宿：古城客栈150-400元/晚
- 门票：松赞林寺90元，普达措138元
- 总预算：4000-6000元（经济舒适型）
四、文化尊重与生态保护
- 寺庙内不戴帽、不穿短裙、不指佛像
- 转经筒需顺时针转动
- 不随意踩踏经幡，不惊扰野生动物
- 自带环保袋，减少塑料制品使用
这片雪山环抱的净土，等待你用虔诚的脚步丈量。愿你的香格里拉之旅，成为心灵回归的仪式。